아마 지금 여러분도 컴퓨터, 휴대폰 또는 태블릿에서 나오는 파란색 빛을 보고 있을 겁니다.
이러한 것들을 장시간 응시하면 컴퓨터 시각 증후군(CVS)이라는 특이한 유형의 눈의 피로가 발생할 수 있으며, 이는 안구 건조, 충혈, 두통, 시야 흐림과 같은 증상을 유발합니다.
안경 제조업체들이 제시한 해결책 중 하나는 청색광 차단 안경입니다. 이 안경은 전자 기기에서 방출되는 잠재적으로 위험한 청색광을 차단한다고 합니다. 하지만 이러한 안경이 실제로 눈의 피로를 줄여주는지는 논란의 여지가 있습니다.
청색광은 햇빛을 포함한 자연광에 존재하는 파장입니다. 청색광은 다른 종류의 빛에 비해 파장이 짧습니다. 이는 중요한 사실인데, 의사들은 짧은 파장의 빛이 눈 손상 위험을 증가시킨다고 보고 있기 때문입니다.
전구 등 많은 전자 기기에서 청색광이 방출되지만, 컴퓨터 화면과 텔레비전은 일반적으로 다른 전자 기기보다 더 많은 청색광을 방출합니다. 이는 컴퓨터와 텔레비전이 주로 액정 디스플레이(LCD)를 사용하기 때문입니다. LCD 화면은 선명하고 밝아 보이지만, 일반 화면보다 더 많은 청색광을 방출합니다.
하지만 블루레이가 꼭 나쁜 것만은 아닙니다. 이 파장은 태양에서 생성되기 때문에 각성 효과를 높여 아침에 일어나 하루를 시작할 시간임을 알려주는 역할을 합니다.
청색광과 눈 손상에 대한 연구는 대부분 동물 실험이나 통제된 실험실 환경에서 이루어졌습니다. 따라서 실제 생활 환경에서 청색광이 사람에게 정확히 어떤 영향을 미치는지 파악하기는 어렵습니다.
미국 안과학회에 따르면 전자 기기에서 방출되는 청색광은 눈 질환을 유발하지 않습니다. 많은 사람들이 수면의 질을 개선하기 위해 잠자리에 들기 한두 시간 전에는 아예 화면을 보지 않는 등 다른 방법을 선호합니다.
장시간 청색광에 노출될 경우 발생할 수 있는 손상과 잠재적인 부정적 영향을 줄이기 위해 안경 제조업체들은 청색광이 눈에 도달하는 것을 반사하거나 차단하도록 설계된 특수 코팅이나 색조가 적용된 안경 렌즈를 개발했습니다.
청색광 차단 안경의 기본 아이디어는 착용하면 눈의 피로, 손상 및 수면 장애를 줄일 수 있다는 것입니다. 그러나 안경이 실제로 이러한 효과가 있다는 주장을 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다.
미국 안과학회는 전자기기를 장시간 사용하는 경우 콘택트렌즈 대신 안경을 착용할 것을 권장합니다. 안경을 착용하면 콘택트렌즈를 장시간 사용했을 때 발생할 수 있는 눈 건조 및 자극 증상이 줄어들기 때문입니다.
이론적으로는 청색광 차단 안경이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 연구를 통해 확실하게 입증된 것은 아닙니다.
2017년 한 연구 검토에서는 청색광 차단 안경과 눈의 피로에 관한 세 가지 개별 임상 시험을 분석했습니다. 연구진은 청색광 차단 안경이 시력 개선, 눈의 피로 감소 또는 수면의 질 향상과 관련이 있다는 신뢰할 만한 증거를 찾지 못했습니다.
2017년에 실시된 소규모 연구에서는 36명의 참가자를 대상으로 청색광 차단 안경을 착용한 그룹과 위약을 복용한 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다. 연구 결과, 컴퓨터 작업을 2시간 동안 하는 동안 청색광 차단 안경을 착용한 사람들은 착용하지 않은 사람들보다 눈의 피로, 가려움, 통증을 덜 느낀 것으로 나타났습니다.
2021년에 120명의 참가자를 대상으로 진행된 연구에서, 참가자들은 청색광 차단 고글 또는 투명 고글을 착용하고 2시간 동안 컴퓨터 작업을 수행했습니다. 연구가 끝난 후, 연구진은 두 그룹 간의 눈의 피로도에 차이가 없다는 것을 발견했습니다.
일반 약국에서 구입할 수 있는 청색광 차단 안경의 가격은 13달러에서 60달러 사이입니다. 도수 있는 청색광 차단 안경은 더 비싸며, 선택하는 안경테 종류에 따라 120달러에서 200달러까지 다양합니다.
건강 보험에 가입되어 있고 처방전이 필요한 청색광 차단 안경을 착용해야 하는 경우, 보험에서 비용의 일부를 보장해 줄 수 있습니다.
청색광 차단 안경은 많은 소매점에서 구입할 수 있지만, 주요 안과 전문 협회에서는 권장하지 않습니다.
하지만 블루라이트 차단 안경을 사용해보고 싶다면 몇 가지 사항을 염두에 두세요.
블루라이트 차단 안경이 자신에게 적합한지 확신이 서지 않는다면, 착용감이 편안한 저렴한 안경부터 시작해 보는 것도 좋은 방법입니다.
청색광 차단 안경의 효과는 여러 연구를 통해 입증되지 않았습니다. 하지만 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 TV를 시청하는 경우, 눈의 피로를 줄이고 안구건조증이나 충혈과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 착용해 보는 것도 좋습니다.
또한 컴퓨터나 디지털 기기 사용을 한 시간에 10분씩 중단하고, 인공눈물을 사용하며, 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하는 것도 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈의 피로가 걱정되신다면, 의사나 안과 전문의와 상담하여 눈의 피로 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다른 방법들을 알아보세요.
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게시 시간: 2023년 1월 23일