당신은 아마도 지금 이 일을 하고 있을 것입니다. 즉, 파란색 빛을 방출하는 컴퓨터, 휴대폰 또는 태블릿을 바라보는 것입니다.
이러한 장치를 장시간 동안 응시하면 안구 건조증, 충혈, 두통, 시야 흐림 등의 증상을 유발하는 독특한 유형의 눈 피로인 컴퓨터 시각 증후군(CVS)이 발생할 수 있습니다.
안경 제조업체가 제안하는 솔루션 중 하나는 블루라이트 차단 안경입니다.전자 제품에서 방출되는 잠재적으로 위험한 청색광을 차단한다고 합니다.그러나 이 고글이 실제로 눈의 피로를 줄여주는지는 논쟁의 여지가 있습니다.
블루라이트는 햇빛을 포함한 빛에서 자연적으로 발생하는 파장입니다.블루라이트는 다른 빛에 비해 파장이 짧습니다.의사들은 단파장 빛을 눈 손상 위험 증가와 연관시키기 때문에 이는 중요합니다.
전구를 포함한 많은 전자 장치는 청색광을 방출하지만 컴퓨터 화면과 텔레비전은 일반적으로 다른 전자 제품보다 청색광을 더 많이 방출합니다.컴퓨터와 텔레비전은 일반적으로 액정 디스플레이나 LCD를 사용하기 때문입니다.이러한 화면은 매우 선명하고 밝게 보일 수 있지만 LCD가 아닌 화면보다 청색광을 더 많이 방출합니다.
하지만 블루레이가 그렇게 나쁜 것은 아닙니다.이 파장은 태양에 의해 생성되기 때문에 각성도가 높아져 일어나서 하루를 시작할 시간이라는 신호를 보낼 수 있습니다.
청색광과 눈 손상에 대한 연구의 대부분은 동물을 대상으로 또는 통제된 실험실 조건에서 수행되었습니다.이로 인해 실제 상황에서 블루라이트가 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 정확히 파악하기가 어렵습니다.
미국 안과 학회에 따르면 전자 기기에서 방출되는 블루라이트는 눈 질환을 유발하지 않습니다.그들은 수면을 개선하기 위해 잠자리에 들기 한두 시간 전에 화면을 완전히 피하는 등 다른 방법을 사용하는 것을 선호합니다.
청색광에 대한 장기간 노출로 인한 손상과 잠재적인 부정적인 영향을 줄이기 위해 안경 제조업체에서는 청색광이 눈에 도달하는 것을 반사하거나 차단하도록 설계된 특수 코팅이나 색조가 적용된 안경 렌즈를 개발했습니다.
블루라이트 차단 안경의 기본 개념은 착용하면 눈의 피로, 눈 손상 및 수면 장애를 줄일 수 있다는 것입니다.그러나 안경이 실제로 이런 일을 할 수 있다는 주장을 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다.
미국 안과학회에서는 전자 기기를 보는 데 많은 시간을 보낸다면 콘택트렌즈 대신 안경을 착용할 것을 권장합니다.콘택트렌즈를 장기간 착용하면 안경을 착용해도 눈이 건조해지고 따가워지는 현상이 줄어들기 때문이다.
이론적으로 블루라이트 안경은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.그러나 이는 연구에 의해 결정적으로 입증되지 않았습니다.
2017년 리뷰에서는 청색광 차단 안경과 눈의 피로와 관련된 세 가지 개별 시험을 살펴보았습니다.저자들은 청색광 차단 안경이 시력 향상, 눈의 피로 감소 또는 수면의 질 향상과 관련이 있다는 신뢰할 만한 증거를 찾지 못했습니다.
2017년 소규모 연구에서는 청색광 안경을 착용하거나 위약을 복용하는 36명의 피험자를 대상으로 했습니다.연구진은 블루라이트 안경을 착용하고 2시간 동안 컴퓨터 작업을 한 사람들이 블루라이트 안경을 착용하지 않은 사람들에 비해 눈의 피로, 가려움증, 눈 통증을 덜 경험한 것으로 나타났습니다.
120명의 참가자를 대상으로 한 2021년 연구에서 참가자들은 청색광 차단 고글 또는 투명 고글을 착용하고 컴퓨터에서 2시간 동안 작업을 완료하도록 요청 받았습니다.연구가 종료되었을 때 연구자들은 두 그룹 사이의 눈 피로에 차이가 없음을 발견했습니다.
시중에서 판매되는 청색광 차단 안경의 가격은 $13~$60입니다.블루라이트 차단 안경은 가격이 더 비쌉니다.가격은 선택한 프레임 유형에 따라 달라지며 $120에서 $200까지 다양합니다.
건강 보험이 있고 처방전이 필요한 청색광 차단 안경이 필요한 경우 보험에서 비용의 일부를 충당할 수 있습니다.
블루라이트 차단 안경은 많은 소매점에서 구입할 수 있지만 주요 안과 전문 학회에서는 이를 보증하지 않습니다.
하지만 블루라이트 차단 안경을 사용해보고 싶다면 몇 가지 사항을 염두에 두세요.
블루라이트 차단 안경이 자신에게 맞는지, 혹은 자신에게 맞는지 확신이 서지 않는다면, 착용하기 편한 저렴한 안경부터 시작해 보세요.
블루라이트 차단 안경의 효과는 수많은 연구를 통해 확인되지 않았습니다.그러나 장시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 TV를 시청하는 경우 눈의 피로를 줄이고 안구 건조증 및 충혈과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 되는지 확인할 수 있습니다.
또한 컴퓨터나 디지털 기기에서 1시간에 10분씩 휴식을 취하고, 안약을 사용하고, 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
눈의 피로가 걱정된다면, 겪고 있는 눈의 피로 증상을 줄이는 데 도움이 되는 다른 방법에 대해 의사나 안과의사와 상담하세요.
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게시 시간: 2023년 1월 23일